Rooftop HIIT ยามเช้าาาาา
ออกกำลังกายบนดาดฟ้าในวันที่ไม่มีแดด
ลมเย็นๆนี่มันดีจริงๆ
เล่นไปสักพักได้เหงื่อ (แต่แห้งไวน้า)
วันนี้เน้น Upper body เอามาฝาก 6 ท่า
ขอท่าละ 30 วิ ทำ 3 เซท
1.Knee Push-Ups - บริหารอก หลัง ไหล่ หลังแขน
2.Superman - บริหารหลังล่าง
3.Mountain Climbers - เบิร์นแคล บริหารไหล่ แขน หน้าท้อง
4.Bear Crawl - บริหารไหล่ ต้นขาดีสุดๆ
5.Toe taps - บริหารหน้าท้อง
6.Squat Jumps - เบิร์นแคล บริหารต้นขา ก้น สะโพก
ทำไป ลมพัดไป ชิลมากกกก แหะๆ
ชอบฝากแชร์นะคะ ^^
#hiit #homeworkouts #upperbody #workouts #rooftopworkouts #fitandfirm
ฝากติดตามเพจด้วยค่ะ
https://m.facebook.com/lalitafitfirm/
